Vidéo · · 3 min
Trois minutes pour respirer
Une pratique très courte, à faire assis à son bureau ou dans les transports, pour retrouver un peu de calme.
- Pratique
- Rythme
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Cette pratique tient en trois temps d'une minute chacun.
- Se poser. Sentir les appuis : les pieds au sol, le dos contre le dossier.
- Respirer. Suivre l'air qui entre et qui sort, sans chercher à le modifier.
- Élargir. Laisser l'attention s'ouvrir à tout le corps, puis à la pièce.
Vous pouvez la refaire aussi souvent que vous le souhaitez. Elle ne demande ni matériel ni expérience.